DHAEPA効果効能とサプリメント

DHAEPAの効果と効能

DHAの効果は主に、学習能力、記憶力の向上、視力低下の抑制、動脈硬化の予防、高血圧の抑制などです。
DHAはEPAと共に、n-3系の多価不飽和脂肪酸の一つで、イワシやサバ、マグロ、サンマなどの青魚に多く含まれる必須栄養素です。

魚を多く摂取するイヌイットの方々は、心筋梗塞や動脈硬化などの血液系の生活習慣病が見当たらないことから、
魚に多く含まれるDHAEPAは、血液をサラサラにしてくれる作用があると分かりました。
DHAとEPAは、体内で合成できないので、食事から摂取しなければいけません。

DHAの１日の摂取量の目安は１～２ｇです。
現代の日本人では平均400mgほどしか摂取できていないのが現状…。
DHAを約1000mg摂取できる食材としては、サンマやあじの開き１匹、マグロ中トロの4～5切れ、
イワシ１匹、鯖切り身１切れなどがあります。
不足分はサプリメントでプラスするのが効果的です！

サプリメント選びのコツ

不足しがちなDHAとEPAを効率よく摂取するのに、サプリメントは各メーカーが様々な種類の商品を販売しています。
今ではDHAとEPAのサプリメントだけでも数十種類以上はあります。
では、どうやってサプリメントを選べばいいのでしょうか？

DHAとEPAをサプリメントで補給したいと思ったとき、重要なのはDHAとEPAを同時に補給することができるかということ。DHAとEPAは似通った栄養素なので、同時に摂取することで、栄養補給の効率を相互的にアップさせることが可能なんです。二つ同時に補給することができるものを選ぶと、DHAとEPAを単独のサプリメントで補給するよりもとても安上がり！

補給できる栄養素以外でサプリメントを比較するときは、原材料や加工した工場についても調べてみると良いと思いますよ！

DHAEPA